Buổi sáng khi thức dậy, ta biết rằng có hai mươi bốn giờ trước mặt để sống. Đó là một món quà quý giá. Ta sống như thế nào để có an lạc và hạnh phúc trong suốt 24 giờ, mà người khác cũng nhờ đó mà có an lạc và hạnh phúc.
An lạc luôn có mặt trong ta ngay tại đây trong giờ phút này, trong mỗi vật và mỗi việc ta làm hay ta thấy. Vấn đề là ta có biết tiếp xúc với nó không. Bầu trời xanh ở ngay trước mắt ta, ta đâu cần phải đi đâu xa để thưởng thức trời xanh. Ta cũng không cần rời thành phố ta ở mới thấy được vẻ đẹp của đôi mắt trẻ thơ. Không khí trong lành ta thở đã có thể cho ta biết bao hạnh phúc rồi.
Cuốn sách nhỏ này có thể xem như tiếng chuông nhắc nhở ta trở về tiếp xúc với những mầu nhiệm của cuộc sống quanh ta. Ta biết rằng chuẩn bị cho tương lai cũng là một phần của sự sống trong giây phút hiện tại. Tác giả xin chia sẻ cùng các bạn một vài kinh nghiệm và cách thức có thể giúp bạn tìm lại niềm vui. Nhưng không phải đọc hết cuốn sách bạn mới tìm thấy niềm vui. Niềm vui có mặt trong từng giây phút. An Lạc trong từng bước chân.
Chúng ta hãy nắm tay nhau và cùng bước từng bước chân thảnh thơi trên con đường dài.
***
Tóm tắt
Cuốn sách "An Lạc Từng Bước Chân" của Thích Nhất Hạnh là một cuốn sách hướng dẫn thực hành thiền chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Tác giả cho rằng, an lạc là một trạng thái của tâm, có thể đạt được thông qua việc tập trung vào hiện tại và buông bỏ những suy nghĩ, lo lắng về quá khứ và tương lai.
Cuốn sách được chia thành hai phần chính:
Trong phần này, tác giả giới thiệu những khái niệm cơ bản về thiền chánh niệm, bao gồm:
* **Tâm thức:** Tâm thức là một dòng chảy liên tục của những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác.
* **Chánh niệm:** Chánh niệm là khả năng chú ý đến những gì đang diễn ra trong hiện tại, một cách không phán xét.
* **Thiền:** Thiền là một phương pháp thực hành chánh niệm.
Tác giả cũng chia sẻ những nguyên nhân dẫn đến bất an và khổ đau trong cuộc sống, bao gồm:
* **Sự bám chấp vào quá khứ:** Chúng ta thường bám chấp vào những ký ức đẹp đẽ, hoặc đau khổ, từ đó tạo ra những nỗi lo lắng, tiếc nuối, hay hận thù.
* **Sự lo lắng về tương lai:** Chúng ta thường lo lắng về những gì có thể xảy ra trong tương lai, từ đó tạo ra những căng thẳng, sợ hãi.
* **Sự chạy theo dục vọng:** Chúng ta thường chạy theo những ham muốn, sở thích của bản thân, từ đó tạo ra những thất vọng, chán nản.
Trong phần này, tác giả hướng dẫn các phương pháp thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm:
* **Thực hành chánh niệm hơi thở:** Đây là phương pháp cơ bản nhất của thiền chánh niệm. Chúng ta chỉ cần tập trung chú ý vào hơi thở của mình, một cách nhẹ nhàng và không phán xét.
* **Thực hành chánh niệm thân thể:** Chúng ta có thể thực hành chánh niệm thân thể bằng cách tập trung chú ý vào từng phần của cơ thể, từ đầu đến chân.
* **Thực hành chánh niệm cảm xúc:** Chúng ta có thể thực hành chánh niệm cảm xúc bằng cách tập trung chú ý vào những cảm xúc đang diễn ra trong tâm, một cách không phán xét.
* **Thực hành chánh niệm ngôn ngữ:** Chúng ta có thể thực hành chánh niệm ngôn ngữ bằng cách tập trung chú ý vào những lời nói của mình, một cách cẩn thận và có trách nhiệm.
* **Thực hành chánh niệm hoạt động:** Chúng ta có thể thực hành chánh niệm hoạt động bằng cách tập trung chú ý vào những gì chúng ta đang làm, một cách hoàn toàn và có mặt ở đó.
Tác giả cũng chia sẻ những bài tập thiền chánh niệm cụ thể, giúp người đọc có thể bắt đầu thực hành ngay tại nhà.
Review
Cuốn sách "An Lạc Từng Bước Chân" là một cuốn sách dễ đọc và dễ hiểu. Tác giả đã sử dụng ngôn ngữ giản dị, gần gũi để truyền tải những thông điệp sâu sắc về thiền chánh niệm.
Cuốn sách đặc biệt có giá trị đối với những ai đang tìm kiếm sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Tác giả đã cung cấp cho chúng ta những phương pháp thực hành chánh niệm đơn giản, giúp chúng ta có thể bắt đầu ngay tại nhà.
Một số điểm nổi bật của cuốn sách
